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眠りの質は「着るもの」で大きく変わります。
本記事では気温別の目安と、それぞれに最適な素材・パジャマをわかりやすく解説。
季節に合わせた快適な眠りを手に入れてみませんか。
この記事で分かること
- 気温ごとのパジャマ選びの目安（春／夏／秋・冬）
- 季節別に最適な素材の特徴とメリット・デメリット
- 具体的な大人向けパジャマ商品
- 気温別チャートと素材別比較表で一目で選べる
Contents
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気温別チャート（目安）
| 気温（目安） | 季節 | 推奨スタイル | 代表的な素材 |
|---|---|---|---|
| 25〜35℃以上（夜間も高い） | 真夏 | 半袖＋短パン／薄手上下セット | リネン・サッカー織り・薄手綿・吸湿速乾素材 |
| 20〜25℃ | 春の後半〜初夏・晩夏の夜 | 薄手長袖or七分袖＋長パンツまたは半袖＋長めパンツ | 薄手コットン・ガーゼ・混紡素材 |
| 15〜20℃ | 春先・秋口 | 長袖＋長パンツ（薄手〜中厚） | 中厚綿・テンセル混・薄フランネル |
| 10〜15℃（室温） | 秋〜初冬 | 長袖＋長パンツ（中厚〜厚手）＋必要なら中間着 | フランネル・起毛コットン・厚手混紡 |
| 〜10℃未満（寒冷） | 真冬（寒冷地） | 厚手長袖＋中綿や裏フリース、足首を覆うタイプ | フリース・キルト・ウール混・裏起毛 |
素材別の特徴比較（選び方の早見表）
| 素材 | 特徴 | メリット | デメリット | 向く気温帯 |
|---|---|---|---|---|
| 綿（コットン） | 通気性・肌触り◎、吸湿性あり | 肌に優しい・扱いやすい | 乾きにくいものもあり | 15〜25℃（春〜初夏・秋） |
| ガーゼ（綿ガーゼ） | 薄くて柔らか、通気性高い | 肌触り抜群・夏の暑さに最適 | 保温性は低め | 20〜30℃（初夏〜夏） |
| リネン（麻） | 涼感が強く速乾性高い | 真夏でも涼しい・通気性◎ | シワになりやすい・ややごわつく場合あり | 25〜35℃（真夏） |
| サッカー織り | 表面に凹凸があり肌に触れる面積が少ない | 涼しく蒸れにくい | 高温多湿に特化（保温は弱め） | 25〜35℃（真夏） |
| テンセル（モダール等） | 滑らかで吸湿性良好、通年向け | 肌触りがよく快適・湿度調整に優れる | 高温での即冷感はリネンほどではない | 15〜25℃（春・秋） |
| フランネル | 起毛で保温性高い | あたたかく肌触りが良い | 厚手で暑い季節には不向き | 10〜18℃（秋〜冬） |
| フリース／裏起毛 | 高い保温性・軽量 | 非常に暖かい・着心地軽い | 通気性は素材による・蒸れ注意 | 〜10〜15℃（冬） |
| ウール混 | 天然の保温性と保湿性 | 暖かい・体温調整効果あり | チクチク感・ケアが必要 | 〜10〜15℃（冬） |
季節別おすすめパジャマ
春〜初夏（20〜25℃）おすすめ
薄手コットン ガーゼパジャマ
柔らかい綿ガーゼで肌触り抜群。通気性が良く、寝汗をかきやすい季節に最適。
- 素材：綿ガーゼ（コットン100%）
- スタイル：長袖＋長パンツor七分丈
＼寝汗対策に、軽やかなガーゼの一着／
MODEL（インテリア・雑貨）
ポチップ
ポチップ
ポチップ
リネン混パジャマ
リネン混で涼感・速乾性◎。真夏手前の夜に快適。
＼夏の夜も爽やかに眠れるリネン混／
ポチップ
TOKYO BASIC （東京ベーシック）
ポチップ
ポチップ
真夏（25〜35℃以上）おすすめ
サッカー織り 半袖＆短パンセット
通気性が高く、肌に張り付きにくい。冷房の効いた室内でも快適。
＼蒸れない・張り付かない。真夏の快眠セット／
ポチップ
ポチップ
吸湿速乾、接触冷感素材
吸汗速乾、接触冷感素材を採用したパジャマ。就寝中の汗を素早く処理してくれます。
＼汗ばむ夜でもさらっと快適／
ポチップ
ポチップ
くつろぎ部屋着のNutopia
ポチップ
秋（15〜20℃）おすすめ
テンセル混 長袖セット
しっとり滑らかな寝心地で、温度調整に長けるテンセル配合の上下セット。
＼しっとりやさしい肌触りで睡眠の質が変わる／
肌着屋ランファン
ポチップ
ポチップ
厚手の綿100％
肌に優しく扱いやすい素材です。
＼秋口の温度調整にちょうどいい一着／
ルシェルクレール Le ciel clair
ポチップ
ポチップ
秋〜冬（10℃以下～）おすすめ
フランネルチェック 長袖上下セット
起毛で高い保温性。秋〜冬の標準装備として人気の定番素材。
＼寒い朝も布団から出やすくなる暖かさ／
ポチップ
＞＞＞レディースのフランネル素材のパジャマを楽天でもっと見てみる
ポチップ
キルトパジャマ
極寒地域や暖房控えめの方に最適。裏地温かく、動きやすさも考慮。
＼寒冷地でも安心して眠れる保温力／
ポチップ
ポチップ
もこもこフリースパジャマ
＼軽くて暖かく、布団をめくっても寒くない／
ポチップ
ポチップ
ケア＆Q&A：素材ごとの手入れとよくある疑問
Q1．速乾素材は毎日洗っても平気？
速乾・吸湿素材は比較的丈夫で、洗濯機OKのものが多いですが、製品タグに従ってネット使用や弱水流で洗うのがおすすめです。
Q2．フランネルやフリースは毛玉になりやすい？
なる場合があります。
裏返して洗濯・低温でのタンブラー乾燥を避ける・毛玉取り器の使用で長持ちします。
Q3．寝室の室温別おすすめ
- 室温25℃以上：サッカー織り・リネン・薄手綿
- 室温20〜24℃：薄手コットン・テンセル混
- 室温15〜19℃：中厚綿・テンセル・薄フランネル
- 室温10〜14℃：フランネル・裏起毛（中厚〜厚手）
- 室温10℃未満：フリース・キルト・ウール混
最後に（まとめ）
快眠の第一歩は「気温に合ったパジャマ選び」。
この記事で紹介した気温目安チャートと素材比較を参考に、季節ごとに最適な一着を揃えてくださいね。
冬は裏起毛やキルト、夏はリネンやサッカー織りで、毎晩の眠りが快適になりますように。
